音楽に癒されよう

音楽の癒やし効果は科学的にも証明されている！

ストレスは、自宅でも気軽に解消できます。たとえば、誰でもすぐ実践できる「音楽を聞く」というのも、立派なストレス解消法です。実際、多くの人が一度は気持ちが落ち込んでいる時に音楽を聞いて癒やされた。あるいは、不思議と気持ちに元気が出てきた。そのような経験をしたことがあるのではないでしょうか。なお、このような音楽が人にもたらしてくれる癒やしの効果は、科学的にも証明されています。大きくなったり小さくなったり、強くなったり弱くなったりする音楽のゆらぎは、心を和ませてくれる効果を有します。特に、f分の1のゆらぎの波長を持つ音楽は、自律神経を調整して感情や情緒を安定させる効果があり、ストレス解消にぴったりです。

聞くのは好きな音楽がおすすめ！

ストレスを解消向きの音楽と言われると、クラシックを思い浮かべる人も多いかもしれません。確かに、クラシックには人を癒やす効果があります。ただ、癒やし効果抜群のf分の1のゆらぎを持つ音楽は、クラシックだけではありません。J-POPやロックまで、あらゆる音楽がf分の1のゆらぎを持っています。そのため、ストレス解消のために聞く音楽は、自分が聞きたい曲で構いません。好きな音楽は筋肉の緊張をほぐし、リラックス状態に導いてくれることは、科学的にも証明されています。また、自分の今の気持ちに合った音楽を聞いて、気持ちを代弁してもらう「同質の原理」もストレス解消にぴったりです。さらに、最初は静かな曲を、だんだん元気な曲を聞くと、曲とともに気持ちを上げやすくなります。